合理搭配膳食提高健康水平

 

  ●合理搭配膳食,做到营养平衡。坚持“食物多样,谷类为主”,每天摄入蔬菜0.5公斤、水果0.25公斤、动物性食品0.2公斤;清淡饮食,坚持低盐低糖低油饮食。

  面对不良生活方式引起的各类慢性疾病的威胁,摒弃不良习惯、科学合理膳食是最为有效的手段。

  ●学习营养科普知识,以科学的态度和精神,传播营养和健康知识,抵制不科学和伪科学信息,提高营养健康水平。

  ●规律用餐,养成良好的饮食习惯。坚持多喝水、少喝饮料、少喝酒;少吃油炸食品、少吃路边摊点食品;吃饭时不看手机、不打电话;多回家吃饭,珍惜食品不浪费。

  ●“吃动平衡”,维持健康重。坚持每周至少运动五天,每天至少中等强度运动30分钟,每天健步走不少于6000步。

  2019年,是全面建成小康社会的关键之年。在全面建成小康社会的过程中,我国人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会进步和经济发展在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与膳食结构不合理、吸烟、酗酒、缺乏力活动等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国公民健康的最大敌人。

  健康中国,营养先行,合理膳食,从我做起。让我们积极行动起来,珍惜健康,善待生命,实现人与自然的和谐相处。